肌のトラブルは食生活にもあり??肌糖化とは??

大阪でたるみといえば美容鍼灸専門サロンwill.。

あなたが悩んでいるのと同じように、多くの方が悩まれて当院に来られています。

当院は美容外科でもエステでもない方法で女性の悩みを改善しています。

あなたのお悩みも是非一度、当院にご相談ください!!

 

当院では、お客様に美容鍼灸をさせていただき、アンチエイジングのお手伝いをさせていただいています。

 

しかし、サロンでケアするだけじゃなく、日々の生活に中にもアンチエイジングのポイントがあります。

 

今日は食事における「肌糖化」についてお話します。

 

肌糖化って何??

糖化とは肌を老化させる原因の一つで、コラーゲンやケラチンといった細胞を変性させます。

 

糖化を引き起こす原因としては、「糖質」を多く取りすぎること!

 

人の体の大部分はタンパク質でできています。

 

このタンパク質と取りすぎた糖質が結びつき、タンパク質が劣化します。☚これが糖化です。

 

糖化が起こると肌に弾力がなくなったり、クスミを生じるだけでなく、

 

動脈硬化や脳梗塞などの病気の原因にもなります。

 

体内の糖化を防ぐには「糖質」を取りすぎないようにしないといけません。

 

糖質も体にとって重要なエネルギー源ですが、現代の食生活は糖質であふれかえっています。

 

糖質とは甘いものばかりでなく、ご飯、パン、パスタやうどんなど、ついつい食べてしまいがちな食事にも多く含まれています。

 

これらをできるだけ控え、タンパク質や野菜をしっかり取りましょう!!

 

タンパク質でも手っ取り早いのは「卵」です。

 

以前はコレステロールが高くなると言われ、1日1個が適切と言われていましたが、

 

糖質と合わせて取らなければ、それほど心配することはありません。

 

今はその栄養価に注目を集めています。

 

また先日もお話しましたが食べる順番を変えるだけでもかなり変わります。

 

ご飯やパン、麺類から食べるのではなく、野菜やタンパク質から先に食べることで

 

血糖値の上昇を緩やかにし、糖化を防いでくれます。

 

まずは簡単なことから始めてみましょう♪

 

痩せやすい体質にもなりますよ(^^)

 

 

 

 

 

 

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