○○足りてる??代謝の衰えを防ぐために必要なものは??

大阪でたるみといえば美容鍼灸専門サロンwill.。

 

あなたが悩んでいるのと同じように、多くの方が悩まれて当院に来られています。

 

当院は美容外科でもエステでもない方法で女性の悩みを改善しています。

 

あなたのお悩みも是非一度、当院にご相談ください!!

 

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早いものでもう4月( ゚Д゚)

 

こんなこと言ってる間に夏が来そうですね…

 

そろそろ日中は暖かくなってきて、冬物もいらず、薄着になる方も多いのでは?

 

そうなってくると気になるのが体型のお悩み…|д゚)

 

よく「年を重ねるにつれ代謝が落ちて太りやすくなった」

 

という悩みをお聞きします!

 

たしかに人は放っておくと衰えていくもの…顔のたるみと同じように体もたるんでしまいます…

 

年齢と共に代謝が低下することが原因なんですが、代謝をあげるためには筋トレや運動しかないと思っていませんか??

 

実はもっと簡単に、効率よく代謝をあげる方法があるんです!!

 

代謝をあげるのに必要なのは2つ!!

代謝をあげるためにまず必要なのは「酵素」!

 

呼吸する、運動する、便を出す、食べたものを消化する、などの生命活動に酵素は不可欠であり、

 

人の体には大きく分けて酵素は「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります!

 

このうちの代謝酵素が多ければ多いほど、代謝が上がり痩せやすくなりますが、

 

この2種類の体内酵素は、DNAで1日のうちで使える量が決まっています!そして年齢とともに減っていきます…

 

例えば、あなたが1日で100の酵素を使えるとします。

 

この100の酵素のうち、消化酵素を50使うと代謝酵素は50使うことができます。

 

消化酵素を70使うと代謝酵素は30しか使えません‥

 

逆に消化酵素を30で抑えると代謝酵素は70使えます!!

 

そう、もうおわかりですね!!

 

消化酵素を抑える、これこそが代謝をあげる、痩せやすい体質になる近道です!

 

消化酵素を抑える食事、つまり消化酵素を無駄使いしてしまう食事とは

 

糖や酸化した油(コンビニやファーストフードの油)、小麦やショートニング(お菓子などに使われる)などです!

 

日頃からこういったものを避け、逆に生野菜などから酵素を取り入れましょう!!

 

生野菜は体を冷やすと思われがちですが、人の体内は40度あり、常温くらいでは冷えません。

 

むしろ酵素は熱に弱いので温めると死んでしまいます‥

 

どうせ食べるなら生野菜を食べましょう♬

 

案外不足しがちなタンパク質!!

もうひとつ、代謝をあげるために重要なのが「タンパク質」!!

 

人はじっと横になったり、寝ている時でも呼吸や内臓が働いており(これを基礎代謝という)、

 

1日の基礎代謝の70%はこのじっとしている時の代謝です!

 

ということは運動して残りの30%の代謝をあげるよりも、

 

じっとしている時の70%を働かせる方が効率的だと思いませんか!?

 

タンパク質は筋肉の元となるので、タンパク質をしっかり取ると基礎代謝が上がります!!

 

また、人の体は水分を除くとほとんどがタンパク質!

 

筋肉も皮膚も爪も髪の毛もタンパク質でできており、

 

タンパク質をしっかり取ることで美肌、美髪にもつながります!!

 

1日の摂取目安は体重×1.2〜1.6g、体重55キロの人なら66〜88gが目安です!

 

簡単にタンパク質を取れる食材は肉・魚・卵・大豆(豆腐や納豆)などが簡単に摂取できる食材です!

 

 

 

まとめると代謝をあげるために必要なものは2つ、酵素とタンパク質!!

 

代謝をあげるために生野菜、タンパク質をしっかり食べましょう♬

 

 

 

 

 

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