どこでもできる冷え症改善法!!

女性に特に多い「冷え性」

悩んでいる方多いですよね…

原因は様々ですが、どこでもできる改善法をお伝えします!!

足裏の血流を良くする!!

現代の多くの人は「足の裏の筋力」が弱くなっています。

これは生活習慣(コンクリートの上を歩いたり、足裏の筋肉を使うことが少ない)

により避けられない状態になっています。

試しに立った状態で足を見てみると、

足の指やつま先がういている方も多く見られます

これは足の指の筋肉を使うことがなくなり、足指の関節が凝り固まっている状態です!!

この状態では足先への血流が悪くなって当然です。

座りながらでも立ちながらでもできる!!

足の指でものをつかむようにぎゅっと曲げたり開いてパーにして開いて下さい

また曲げた状態で床に押し付けたり

家でテレビを見ている時などは足の指を足裏の方に曲げたり

足の下にタオルをひいて、指でタオルを引き寄せるトレーニングを行うのもおすすめです!!

まずは指が浮いていたり、反り返っていることを改善しましょう!!

腰痛予防膝痛予防にもなりますよ!!

 


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