小顔になるために必要なことは??~自宅でできる小顔ケア~

誰もが憧れるモデルのような「小顔」

顔にも骨格があり、人それぞれ骨格が違うので「あのモデルのようになりたい」

というのは難しいですが、

日々のケアをするだけで、今よりもっと小顔になれます!!

毎日のケアで小顔になる??

1.まずはむくみにくい状態を作ること!!

全身に言えることですが、日頃からむくみにくい状態にしておかなければいけません。

そのためにはリンパが流れやすい状態を作っておくこと!!

顔周りや全身のリンパを流れやすくしなければいけません!

リンパとは老廃物を運ぶ役割をしてくれるので、

リンパの流れを良くしておくと老廃物がたまりにくくなります。

顔の周りのリンパは、耳周りや首、鎖骨の周りを通っているので、

耳の前から首を通り鎖骨の方へ

胸の鎖骨から脇の方へ

これらの通り道を流れやすくなるように

お風呂の中などで毎日マッサージしておきましょう!!

2.温冷ケアで代謝アップ!!

温水や冷水をかけて、温めたり冷やしたりをくりかえすことで、

血管が収縮したり拡張したり血行が良くなります!

そうすることで代謝があがり、肌の状態も良くなります。

こちらもお風呂などでお湯や冷水を交互にかけたりして

代謝を向上させましょう!!

もちろん手足にかけて足のむくみ予防にも有効ですよ♪

3.食事の際はしっかり噛んで!!目標は一口20~30回!!

食事の際はしっかり噛んで顔の筋肉を動かしましょう!

日常生活では顔の筋肉はあまり使いません。

意識的に動かすことが必要です。

鏡を見て顔の筋肉を動かしたりするのもいいのですが、

毎日続けるならその時間も新たに必要となります。

何かのついでなら時間を取らずにすむので、続けやすいと思います!

食事の際に数多く噛むことで、筋肉を動かし、

なおかつ消化がスムーズになるので痩せ体質にもつながります

 

これらのように、日々何気に行っていることでも、

少し意識する、+αするだけで体は変えられるので

何気ない行動を意識してみてください!(^^)!


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