骨盤は立てて座る!!

仕事や日々の生活で座りっぱなしの方も多いですよね??

座りっぱなしって体に良くないのはなんとなくわかるかと思いますが

どんな影響があるかご存知ですか??

腰痛や肩こりだけでなく、脚のむくみにも関係する!!

長時間座っていると、骨盤やその上の腰椎、周りの筋肉にも負担がかかってしまいます…

また座っているということは何か作業しているので

腕は内側に入り、体より前に来るので

前かがみになり、猫背の状態になってしまいがちです…

また骨盤腔(骨盤の中)が圧迫されます。

骨盤の中には血管の通り道や脚のリンパの集合場所があるので

骨盤の中が圧迫されると血流やリンパの流れが悪くなり

脚も浮腫みやすくなります…

骨盤を立てて座ると姿勢が安定する!

太ももとお尻の間にある坐骨結節という部分をイメージして座ると骨盤が安定し

上半身の姿勢も安定します。

骨盤が寝てると

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こんな感じですが

骨盤が立ってると

IMG_0973 (1)

こんな感じです。

ちょっとわかりにくいですが、胸を張ろうとすると意識し続けるのは難しいですが

骨盤が安定すると自然と胸が張った状態になれます!(^^)!

意識してみてください♬

骨盤の歪みが気になる方はこちら!!

 


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