寝る前に1分!!自律神経を整える方法!!

これからの時期、季節の変わり目で体調を崩す方が多くなってきます。

東洋医学的にも春への季節の変わり目は体の中に邪気が侵入しやすく、

めまいなどの症状が出やすいと言われています。

自律神経を整え、体調を整える!!

鍼灸治療でもそうですが、自律神経を整えることが体調の安定につながります。

でも自律神経を整える方法は鍼灸治療だけでなく、自分でもできる方法があります。

一番簡単な自律神経を整える方法、それは「呼吸」です!

深呼吸で自律神経を整える!!

毎日寝る前に仰向けに寝て、手の平を天井に向け、

鼻から大きく息を吸い、口からゆっくり息を吐きます

肩こりなどがある人はバスタオルなどを丸めて首に置き、

あごが少し上を向くようにすると、首こりや肩こりの解消にもなります。

毎日1分するだけでも効果が出ますよ♪


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