一日5分!!自宅でできるO脚矯正スクワット!!

O脚に悩む女性って多いですよね??

脚のラインが出てしまうし、

放っておくと痛みが出てきたりするので、

改善しておくことをオススメします!!

O脚になる原因は??

O脚になる原因は様々ですが、

ほとんどのものは、座り方やヒールをよく履くなどの「生活習慣」によるもの。

骨や関節が変形しているものは少ないので、

自力で改善できることが少なくありません。

O脚は太もものねじれが原因?

特に女性に多いのは上記の生活習慣や、

妊娠中の姿勢などによる「太もものねじれ」が原因です!

このねじれを取るためには、治療院などで施術してもらうことも必要ですが、

ある程度筋肉を鍛えないといけません。

お尻の筋肉を動かすこと!!

お尻には太ももの内捻りを解消する筋肉があり、

その筋肉を動かし、鍛えることでO脚が改善できます。

①.つま先を180度開き、つま先方向に膝を曲げていく

②.大きく息を吐きながら膝を伸ばす

③.これを10回繰り返す

➃.次はつま先を90度開き、②③を繰り返す

⑤.つま先を30度開き②③を繰り返す

これだけです!

テレビを見ながら、歯磨きをしながら、ご飯を作りながらなど

一日2~3セットを行ってください!!

 

骨盤の歪みやO脚が気になる方はこちら!!

 

 

 


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